Vijf tips om in balans te blijven tijdens het Kapha seizoen

We zijn nu op het einde van de winter. Buiten is het koud en nat. Alles voelt zwaar en traag, de 'reserves' zijn op, de immuniteit daalt en er zijn veel zieke collega's of gezinsleden met luchtweginfecties. De laatste loodjes van de winter wegen zwaar en stilaan ontstaat het verlangen naar de lente. En zowaar, tijdens deze winterprik met vriestemperaturen komen de eerste stengels van de voorjaarsbloemen boven de aarde piepen! We zijn duidelijk in het Kapha-seizoen aanbeland; in de Ayurveda is dit de periode van het jaar waarin de energie van de seizoenen overgaat van de late winter naar het vroege voorjaar.

Kapha is een aardse energie. Denk maar aan de seizoensgroenten zoals witloof, wortelen of knolselder die letterlijk onder het aardoppervlak groeien om ons in de winter te voeden. Kapha is een rustige en stabiele energie. Maar in de winter kan je uit balans raken door een overmaat aan Kapha die leidt tot lethargie, mentale traagheid of depressieve gevoelens. Tijdens het Kapha-seizoen ervaren veel mensen een verkoudheid of sinusklachten, ze hunkeren naar 'comfort food' en ze ervaren stagnatie, zowel fysiek als mentaal. Door opgebouwde emotionele spanning en stress voel je je emotioneel 'vastgelopen'. Je hebt weinig energie en je komt traag op gang.

Hoe kan je tijdens het kapha-seizoen de natuurlijke neiging tot zwaarte en traagheid compenseren? Eigenlijk heel eenvoudig: door de tegenovergestelde kenmerken in je levensstijl in te bouwen. Met name licht, verwarmend en stimulerend.

Met deze concrete tips stap jij binnen enkele weken vitaal en alert de lente in:

1. Beweeg dagelijks

Koud en somber weer is niet erg uitnodigend om elke dag buiten te komen. Het haalt je energie omlaag. Hou je lichaam en geest in balans door elke dag te bewegen. Tijdens het Kapha-seizoen mag die bewegingsvorm best wat dynamischer zijn om de traagheid te doorbreken. Kies voor een stevige wandeling of voor 'yang' yoga-oefeningen zoals de zonnegroet.

2. Eet licht en pittig

Tijd om stilaan de typische 'winterkost' achter je te laten. Vermijd zware, vette of zoete voeding omdat die Kapha versterkt. Kies voor licht verteerbare maaltijden met bijvoorbeeld gestoomde groenten en rijst.

Tegelijk heeft je lichaam nood aan warmte. Vertaal dit in de keuken als een tikje 'spicy' met verwarmende kruiden zoals gember of kaneel. Ook kruidenthee is heerlijk verwarmend.

3. Blijf mentaal actief

Daag jezelf uit om gemotiveerd te blijven. Start een nieuw project of leer nieuwe dingen via een hobby of een lezing.

4. Start je dag vroeg

Benut het lengen van de dagen door vroeg op te staan; idealiter vòòr 6 uur. Hiermee ben je Kapha te slim af want deze energie is doorheen de dag sterker aanwezig tussen 6u 's ochtends en 10u in de voormiddag. Vermijd dus uitslapen en begin je dag meteen actief. Je hond zal blij zijn met een fikse wandeling!

5. Adem diep

Draag extra zorg voor je luchtwegen. Vooral in ons vochtig klimaat kan Kapha zich ophopen in de sinussen. Ondersteun je ademhaling door frisse lucht in huis te halen en adem vrij met aromatherapie van citrus en eucalyptus. Ademhalingsoefeningen tijdens de yogales zorgen ervoor dat je energie terug gaat stromen.

Door kleine aanpassingen te maken in je voeding, beweging en routine kan je het beste uit het Kapha-seizoen halen. Eet licht, beweeg dynamisch en zorg voor mentale uitdaging. Hiermee geniet jij binnenkort van de prille lente!