In flow met je ademhaling

Heb je er al eens bij stilgestaan hoe het gaat met je ademhaling?

Je adem vertelt je veel over hoe je je voelt of hoe het met je gaat. Adem je hoog en snel via je borst of adem je laag en traag via je buik? Merk bijvoorbeeld het verschil op als je een trein wil halen of als je lekker ontspannen ligt te slapen.

Heb je je al eens afgevraagd of je tijdens een yogales best door de mond of door de neus ademt? Wel, onze neus wint met stip omdat die als grootste voordeel heeft dat hij de lucht voorverwarmt en zuivert alvorens die verder in ons lichaam komt. Tijdens een Dru Yoga les hanteren we dus de vuistregel om door de neus te ademen, tenzij de docent het expliciet anders aangeeft. Dit is een gezonde gewoonte die je ook in het dagelijks leven kan meenemen. Een extra weetje als je een inspanning gedaan hebt waarvan je moet hijgen (vb. trap omhoog lopen), is om toch via de neus te blijven ademen. Je zal dan sneller recupereren!

Tijdens een yoga-oefening ademen we IN bij de inspanning en UIT bij de ontspanning. Zo krijg je als vanzelf een weldoende flow. Mocht je hiermee in de knoop geraken, laat het dan los en vertrouw op de innerlijke wijsheid van je lichaam. Probeer het maar eens door je beide armen omhoog in de lucht te zwaaien. Het voelt heel natuurlijk dat je longen zich hierbij met lucht vullen. Laat je je armen terug zakken, dan laat je los. De uitademing komt als vanzelf, de lucht verlaat je lichaam en je kan een golf van ontspanning voelen.

De ademhaling is uniek omdat het automatisch gebeurt zonder dat je er hoeft bij na te denken. Tegelijk kunnen wij bewust onze ademhaling sturen. Zo kan je bijvoorbeeld proberen om de uitademing net iets langer te maken dan de inademing. Vind je dat moeilijk? Beeld je dan in dat je via een rietje uitblaast. Zo is de ademhaling een wonderlijke tool om je zenuwstelsel tot rust te brengen!